Question

失眠怎么办...?

恩,
刚睡下去得时候还好好得很有睡意...
可似慢慢,慢慢得脑子就会不自觉得想起音乐啊,游戏啊什么得...

最重要得似,
就算脑子什么也米想,
耳朵也会自然得听到一些 B--E----
得声音,
具体得话,
就像以前刚开电视时,屏幕还米亮时得,
哎,
总之就似像那样得...
我才14岁啊,
最近考试勒,
望大家帮帮忙~...
多少分都行...!

Answer 1

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态;精神放轻松点.口服七叶神安片;脑灵素;等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

Answer 2

睡觉前坚持锻炼一个小时左右，再洗个澡然后再睡觉你肯定就不会失眠了！！

Answer 3

睡前可以喝点牛奶，或者红酒之类的，心里不要想太多的事～

Answer 4

晚上睡觉前一到两个小时，可以适当的锻炼，洗澡后喝点牛奶、吃点红枣，这些都有利于促进睡眠。躺在床上的时候，如果没有身体的疼痛等特殊的原因的话，人应该是很容易入睡的。请先把心态放平和，不要去想任何事情，然后尝试这样做：躺在床上，轻轻的闭上眼，自己感觉自己的身体哪部分没有放松，就放松那部分的肌肉和神经。只有放松的心态、和松弛的神经才能保证正常入睡。如果实在没有睡意，可以尝试着去听听轻音乐，是轻音乐喔，也能舒缓紧张神经。记得睡前一定要摘下耳机喔！~

Answer 5

因为你没有静下心来,
是不是有什么事情放不下~~~
教你个瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松```
吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...
呼吸的时间间隔长一点...
..
这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！~
!