Question

15周岁青少年该如何长高？

我现在15周岁，是个农村人，身高大约169cm、体重约58kg。
我现在的饮食习惯：
早上吃面包、喝羊奶（有加糖）
没面包的话就吃用面粉油炸的饼
中午吃1碗饭（有汤就喝没汤就不喝）
我很挑食，如果饭菜里都是我讨厌的，我可能只会吃一点。
有时为了打篮球在学校不回家，只吃一个面包……
晚上吃一碗稀饭或者是一碗干饭
夜晚有时有吃夜宵有时没，一般都是吃面条、炒饭。因为以前的习惯，现在夜宵吃的量都是午饭的两倍以上。
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一般每天我都会打1个小时以上的篮球
有时早上吃完饭后10分钟就会打30-50分钟的篮球
有时午饭10分钟后也会打篮球30-50分钟
晚饭3分钟后一般都会打篮球30-70分钟
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饮水一天不够充足（不够7杯）
有时还会喝饮料。（一般是可乐）
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睡眠时间大约7小时
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只要是坐着的都会弯腰驼背，站立时有点弯
上课时，我的手不是放在坐上，手是夹在两大腿中间
睡觉是睡硬板床有躺枕头
对了，
上课时我是坐在坐前面的，看黑板头总是要往上抬45度。
写作业时有时会挺直，但是挺直的话头要向下垂
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目前在吃补钙、锌的药
之前还吃过4、5次“川七昏”（翻译做闽南话，我不知道这药普通话怎么说。）
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说来惭愧。
我还有手淫（以前很频繁）
现在正在努力改正……

有人能指导下我该怎么使身高提升吗？
我把现在的分都给上了！
请问夜宵吃一个鸡蛋，早上吃面包和羊奶这样会对消化不好吗？

Answer 1

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。
有助于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

Answer 2

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的。为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活 5.正确的姿势

Answer 3

早上先吃饭食在喝牛奶，饭前后不宜强烈运动，吃饭要多咀嚼再咽下。－吃是很重要的。

Answer 4

必须戒除SY，没有给你改过的机会，必须戒除。
不要吃夜宵，每天晚上10点半前睡。老母鸡炖山药适合你，不要吃补钙，锌的药了，