Question

怎样使胸肌的形状更好看一些

用上 下 中 卧推 够了吗 另外在加宽副卧成 对了 同个肌肉用不同的方法刺激更有效果吗？？？

Answer 1

如果是想要练的漂亮一点、可以两手在一点、做辅卧撑、这样练出的是完美的三角形线条。如果是实用的话、你的方法都可以。

Answer 2

你好：

那肯定，胸大肌是大肌肉群，必须用不同的动作将其各个角度都锻炼到，练出来的才漂亮，否则会走形的，记住，胸大肌不是越大越好看，而是要练的像烧饼一样挂在胸前才最靓哦！
推荐器械:1.杠铃 2.哑铃
推荐动作：1.上，下斜卧推（杠铃）
2.平卧上推（杠铃）
3.平卧飞鸟（哑铃）
4.俯卧撑（宽中窄都要练）
俯卧撑：宽距——主要是把肌肉块面积拉大
与肩宽——主要是锻炼厚度
窄距——组要是刺激胸沟
建议练习超级组，这样效果明显，即：卧推中最后几组，每组卧推结束后，迅速用哑铃练习相应卧推动作的飞鸟动作，直到力竭！

记住:最后几个最有效，哪怕是让人带，也要多做两个！

好了，大概就是这样，希望对您有所帮助，祝您成功，加油哦！！

Answer 3

卧推绝对是练胸肌的最佳器具 如果想让你的胸肌更加有型 则需要加一些小重量的练习 小重量多组数对于雕刻型效果还是蛮好的 哑铃也需要配合着使用 蝴蝶机 绳索 按感觉配合着来 刺激肌肉主要看你自己的感觉 自己对哪个动作感觉好那个动作对你来说效果就好

Answer 4

不同角度的卧推为的是让你的胸“圆”练走型就不好了～游泳挺好的

Answer 5

俯卧撑主练的是手臂力量、建议每天坚持做推举、卧推这两动作，每隔段时间再加大重量刺激胸大肌。这是最有效的动作相信我。不可缺少的～营养：多吃高蛋白食物与喝酸奶。肌肉12-24小时恢复、不可操之过急。希望你早日练成“又厚又大”的完美胸肌。
谢谢

Answer 6

做俯卧撑最好 拉臂力器也可以