Question

是不是每个人都能练成肌肉男？

Answer 1

只要肯练习都有可能练出肌肉来。以下是几种练习肌肉的方法：
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组

腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组

肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组

腹肌：仰卧举腿 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

Answer 2

不一定，得看你的肌肉类型。一般白纤维肌肉比红纤维肌肉练起来要容易得多。具体分辨方法很简单，就是看爆发力和耐力的比较，如果你的耐力比爆发力强，说明你的肌肉纤维是红纤维，不适合练块，反之，则你的肌肉类型为白纤维肌肉，练出肌肉效果很容易

Answer 3

只要有合理的饮食以及科学的适合自己的训练计划每个人都能练成肌肉男.

Answer 4

是的，只要你天天注意锻炼，还要注意补充营养，锻炼要看你自己的体质，适量而为，慢慢再增加重量

Answer 5

不一定得看你的肌肉类型。一般白纤维肌肉比红纤维肌肉练起来要容易得多。