Question

腰间盘突出患者如何参与健身运动？

我今年20岁，在3年前因为外伤导致腰椎间盘突出，右腿行走时候会伴有疼痛，天气冷的时候行走困难。

但因为这个原因，我也停止了锻炼身体。受伤以前每天坚持做100多个仰卧起作，保持着良好的身体状况，但医生告诫说仰卧起作对腰椎会继续造成伤害，所以一直也没有敢坚持了。这几年眼看肚子上的肉一天天长起来，真是很着急。

请问有哪些方法可以减去腰腹赘肉，而不会对腰椎造成伤害呢？趴在地上做反向仰卧起作可以么？长时间走路是否也会对身体复健有益呢？

另：听说游泳可以慢慢恢复腰椎疾病，我尝试坚持了2个多月，有明显效果。但毕竟游泳条件有限，不能天天做到。所以还是求一个能不受条件限制的运动方式为好。

Answer 1

做仰卧起坐对腰椎伤害是很大的,我就是做仰卧起坐得的腰椎病.建议你做做"飞燕式',就是伏卧,双手放体侧,然后挺胸抬头,同时双上肢后伸,支持5秒钟,复原,肌肉放松.每次练20次.要坚持持久才有效.

Answer 2

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为你难过啊,你那么年轻就,,,,哎...
......那你试试练太极拳,
因为它很柔和.不会损伤到任何的部位!
你的腿是个问题啊,要注意点啊!

Answer 3

哈尔滨中医药大学附属第一医院有种药名为：脊痛消二号
主要医治腰椎脊椎有炎症的。效果很好的，可以打个电话咨询一下。
呵呵，希望你早日康复哦!