Question

有关背背佳问题 用过人士给些意见

本人今年马上25岁（男），因习惯不好而后天有些驼背，经过小段时间调查和寻找，制定如下方案：1、每天背靠墙坚持占15分钟 2、每天坚持跑步锻炼以增加腰背部肌肉 3、最后想买个背背佳，争取既靠自己的信念，又靠外部施加压力综合治理。问题：1、望有人能再提些建设性意见关于驼背？（锻炼方面,不要完全复制粘贴 谢谢）2、网上说背背佳一号和U9效果差不多，U+效果好些，但本人资金有限，想选前者之一，能给些参考吗？3、背背佳使用时间网上说是每天2小时，那每天2小时和每天24小时那个效果更好？
我觉得大家给的意见还是没给到点子上 等待更好答案中......

Answer 1

要消除驼背，就要注意克服不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

如果资金有限的话，那就是背背佳1号或是背背佳U9了，我建议还是背背佳U9,因为毕竟有三四年了，市场上反映的也不错，价格现在也和1号差不多了，还是选择口碑比较好的。

每天带两小时，那也是背背佳U9说明书上建议的，毕竟是科学的；带24小时，心情可以理解，但毕竟是过犹不及，还是按照科学的建议吧。如果有其他的问题，最好还是问问专业的吧，我也是从 北京背背佳专卖店 咨询的，呵呵

Answer 2

背背佳对矫正驼背的作用并没有宣传的那么好，你可以在百度搜索“背背佳 专家”，里边有很多专家的意见，你可以看下。
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。您可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。能够缓解僵硬，更有利于姿势矫正。

Answer 3

我感觉是2小时好,因为24小时使用会使你的骨头对那玩应产生依赖性,一旦离开,还是不行,依然会驼背,2小时的话起到了矫正作用,自己也要自觉直腰才可

Answer 4

背背佳是骗人的，如果带了2个月，背会变形的，如果动了手术，就在也不会长高了，最好不要买！！！！！！

Answer 5

我觉得背背佳不好啊。。。我有买过一个，戴了两天就把它塞在柜子里了，肩膀会很痛
我爸一个同事用的是方法一靠墙站，每天1小时，貌似效果很好