Question

我是不是得病了？为什么我一天到晚的老是犯困阿？总是想睡觉~

我是不是得病了？为什么我一天到晚的老是犯困阿？总是想睡觉~

还是因为我休息了一段时间 的原因阿？我一天老是犯困，睡12个小时都不觉得解乏

我才17岁 又不是老人 怎么会这样呢？

Answer 1

按照我的观察和经验，一般说来，越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性，这次睡7个小时完全可以保证做事的效率，下次增加半个小时依旧是以前做事的质量，如此的累计，事情没有多做，需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间，有时不是一件好事。越睡越睡不醒，因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了，从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间，这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉，怎么能够提高睡眠的质量呢，我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说，睡前喝一杯热牛奶，或我听说吃一个苹果也有助睡眠，不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的，你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息，比如是午休，总之要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环。
呵呵，我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了？那么试着先不去想它了.

Answer 2

给自己找一点喜欢的事情来做，强迫自己集中精神去做某一件事情，慢慢找到自己的兴奋点。不要一困就去睡觉，养成规律的作息习惯。

Answer 3

睡眠时间太长并不利于缓解犯困的，一旦睡眠进入深睡眠时间过长，反而会让人更加嗜睡，推荐睡前锻炼下身体，有条件的话洗个热水澡，很管用的

Answer 4

你太累了

Answer 5

是的啊,咋那么没有活力啊,你应该多做做运动啊