Question

无氧运动能和有氧运动一起做吗？

会不会影响张肌肉
比如跳绳

Answer 1

　　可以交替一起做，无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。
　　这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。

如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练(，减脂塑形的效果非常好。

Answer 2

100米200米400米及400米以下的项目属ATP直接功能。短跑项目的功能特点是由体内的ATP功能，而ATP消耗不需要氧气，所以把此类的运动称为无氧运动！！！
而有氧运动呢，则是由乳酸能系统，有氧氧化系统供能！！包括糖、脂肪的供能！！
有氧无氧的区别主要是从从能量的消耗方式来区别的。
有氧跑能更好的刺激全身的肌肉，而且能在长时间内调动身体的各个系统，从而达到全身性的锻炼！！所以平时多些有氧运动是很好的！
无氧运动呢，刺激就比较大了！！可以作为一个提高练习！也能很好的刺激肌肉、心脏、呼吸系统!!

您说的有氧无氧在一起是什么意思呢？？两者没有关系的啊，处理好运动强度就可以了。

Answer 3

我知道你的困惑了，我以前也有，练健身想减肥同时又想长肌肉对吧？
回答很明确，力量影响不大，但是肌肉的维度影响很大，老鸟所谓的“跑没了”就是说由于有氧运动过多导致的肌肉分解导致的肌肉变小。
推荐你慢跑，时速是7.5km每小时 40分钟左右。不得少于30分钟。

Answer 4

有氧运动和无氧运动是相连的，当人运动时，首先是有氧运动，当人体内的氧气不足时，就进入无氧运动，表现为肌肉酸痛。