Question

减肥求助，体重起伏大~~

我这个体质比较特别~~体重起伏比较大~真不知道该怎么办~~我身体易疲劳~~体质比较差~~手脚冰凉~~我现在不是很胖~~因为不敢吃高热量的食物~怎么使我的体重稳定一点啊~~我身体虚~水代谢有点问题~~经常要上厕所~~

Answer 1

看了你的描述后，你所谓的身体虚，分明就是减肥过度的症状。
现在冬天，你的身体缺乏热量，肯定是会手脚冰凉的！而你所谓的水代谢问题，也不过就是喝水喝的多，天气冷的时候，人本来就很爱小解，再加上你缺乏热量，身体为了保持温度，必须要更多的放掉水分！这都是正常的！
冬天天气冷本来消耗的热量比其他季节要高很多，再加上你吃的都是低热量食物，身体乏力、手脚冰凉是必然的。长此以往下去，还会出现更多的减肥后遗症例如：脱发、皮肤干裂等……严重的，会患上暴饮暴食症或者厌食症等心理疾病。
体重上下浮动过大，应该是你有体重大幅度下降的历史！而体重的浮动并不能表示你是胖了还是瘦了，更多的时候，是水分的增减！而且，大幅度的体重下降，想要保持住确实是很难的。这除了要有毅力，更多的是一颗爱自己的心。
我的建议：你每天至少要吃两顿饭，饭菜的质要高，量要少！饿了的话，含一块巧克力。我感觉你的年龄应该在25岁上下，每天热量的消耗是很大的，你只要保证你的热量消耗大于你的摄入热量就可以。
你准备一份食品热量表，每天保证自己摄入的热量不要低于1200大卡！这样，至少你想保持身材是没问题了。
还要提醒你的是，千万不要过分在意体重，时间长了会对自己的身心形成非常不必要的压力，而这种长期的压力很不容易排解，其最终的危害是巨大的。
减肥到一定程度体重都会有上下10斤左右的增减，而且你减肥以后，效果会在往后的1-2年内慢慢显现出来，这是因为减肥的时候，是整体的脂肪在减少而不是按照你期望的，只减肚子或者腿……瘦身成功以后，你要坚持3个月左右的时间，然后脂肪开始再分配，大概半年左右，身材才会重新看上去健康匀称！而这时侯，你的体重肯定比你减肥的时候要重，因为你身体内的水分和脂肪含量都要达到正常的比例，人才健康。
写了这么多字，给分吧！！^_^