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首先应了解自己是怎么胖起来的,再谈减肥.我现在就在减肥,把自己爱吃的东西(能胖的都祭掉),多吃青菜. 早餐:牛奶(脱脂奶)蛋青各一个,中餐:色拉油炒的青菜,一两米饭或半个馒头,晚餐:黄瓜,西红柿共二两(其他青菜也可)包你变瘦. 瘦了后,慢慢恢复饮食.切记:上网查食物热量表,计算好自己一天所消耗的热量,勿食超过一天所消耗的热量,就不会再胖. 我的经验,减肥很伤身体,瘦了以后千万不要再胖了哦
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⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功~ 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 万分期盼采纳。
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我看到一个新闻“喝水减肥”我觉得挺简单的,喝水有四个黄金时段 1 早上一起床就喝一大杯暖开水(这个帮助排便,有效) 2 午饭前一杯清水(先垫底,这样不好吃太多) 3 下午茶的时段,饿了喝水不要吃东西 4 晚餐时段 喝水只是辅助一下而已,还是加强锻炼。
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