Question

女生变声期 什么可以吃什么不可以吃？要维持多久？

女生变声期什么可以吃什么不可以吃？要维持多久？怎么样保护嗓子？

Answer 1

少女变声期吃什么 (1)注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。 因为发音器官主要是由喉头，喉结、甲状软骨组成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋等。 (2)应摄入维生素B和钙质。 维生素B2、D6能促进皮肤的发育，也有利于声带的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。 (3)少吃或不吃辛辣刺激性食物。 如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜，以免引起急慢性喉炎、咽炎。 (4)进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽 。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。 ( 5)适量饮水，可减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生。 此外，在变声期切勿大声呼喊，不要疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防因咽喉充血，引起声带损伤。 怎样保护嗓子 变声期首要的是保护好嗓子，不要过度地使用嗓子，否则会加重声带的负担，使声带更加充血和水肿；不食或不宜吃辛辣与油腻食物；青少年应禁止吸烟和喝酒；一旦声音变嘶哑时，立即休息少说话，更不能大声说话，要心平气和不生气。平时应坚持体育锻炼，提高身体抵抗力，作好上呼吸道感染的预防和治疗工作。