Question

如何有效长高？

我今年15岁，身高165com，体重50KG 快要放寒假了我还想长高，长胖。我父母都比我矮。那么请问有没有有效快速让我在一个寒假里长高一点方法？可以推荐饮食方面＋锻炼方面，请写详细一点。听说遗传占了70％，我要是按照做了我还能长吗？高手来，回答详细，谢谢。请看清题目在回答我，鲁莽，骗子，乱答者，就别怪我开骂。班上的同学都比我高一点，有点自卑。还有什么骨骺线啊

Answer 1

身高增长有其自然的规律，不是短时间用什么办法冲刺一下就能有效果的，你自己也知道遗传决定了百分之七十，我们自己的努力能影响其余的百分之三十的结果，努力的内容无非是饮食和运动，我认为，饮食上面不偏食、不挑食，做到营养均衡就是最好的饮食方案，每一种食物都对长高有好处，反过来说没有一种食物是专门有利于长高的。
运动方面：除了举重，所有运动都有利于长高，倒是有一种运动是专门有利于长高的，那就是吊环、单杠、双杠等垂吊、支撑类运动，因为做这些运动的时候使人体的脊椎关节完全卸载重力负荷，彻底放开生长空间。但是即使如此，总的效果也一定是符合规律的，不会一个寒假长高多少以上这样的奇迹出现。
骨骺线，是人类少年到成年发育完成的骨架方面的标志，人在少年时期，骨架一直在不断的生长，一旦生长完成，就表现为骨骺线完全封闭。一般骨骺线在18岁左右封闭，所以你15岁，还有机会长高的。

追问

哦，那我应该在寒假里做哪些有助于长高的运动呢？我自己准备天天早上跑几千米的，还需要附加一点吗？伸展之类的，立定跳远，摸高等，你能帮我介绍一点吗

追答

运动比不运动好，是肯定的，不可过分运动，绝不做举重运动，别的都不错