Question

我为了身边人好点，戒烟中，才12天可是有时烟瘾来了我好不难受，求指点怎么办

我为了身边人好点，戒烟中，才12天可是有时烟瘾来了我好不难受，求指点怎么办？有过程的人帮帮我吧，我们一家人我最小，一家人只有我是烟鬼

Answer 1

我今天戒烟第84天，烟龄15年。点点经验共勉。以下文字全属个人感悟，没丝毫拷贝、粘贴。
1、戒烟生理瘾，需要毅力去克服，不要尝试逐渐减量，必须壮士断臂，立刻不吸，而且千万不要妄图再是一根（哪怕是半根）会让你前功尽弃。
2、戒烟心瘾，上百度搜索"戒烟”，看看大家戒烟的经验和感悟，个人感觉非常有效，一句话、一个图片都会加强你的信心。
3、环境，最关键是环境。很多戒烟失败的人都是盆友小聚的酒桌上或是别人递烟自己意志力薄弱而前功尽弃。这个别人帮不了你，只有自己远离吸烟环境。
4、转移注意力。我戒烟后，玩斗地主、听评书、买了个跑步机健身，这些转移注意力的方法非常有效。
5、什么都是习惯，当你建立一种新的生活习惯后，经过两个月，基本上吸烟的条件反射自然消失，慢慢的就淡忘了。
最后一点，哥们，时刻提醒自己，身体是自己的，不用别人劝。得病了谁也替不了。老婆孩子都那娘的归别人了，忙活了一辈子，给你下任打工了。别等到身体不适再去戒烟就晚了。毅力！！！哥们，相信你能成功，别让别人瞧不起你，把戒烟的消息告诉大家，置之死地而后生！

Answer 2

我的经验是这样。。。戒烟期间可以适当满足食欲。。。可以贪吃一点，在吃上面多花一点点钱。。。食欲的满足可以稍微缓解些戒烟的苦楚。当然，发胖也是不可避免的。

我是戒烟之后开始跑步的，坚持跑步可以得到吸烟所得到的的欣快物质。。。是一种健康的替代物。。。按照最慢的跑法，跑半小时以上，每周四次以上。。。

只有跑步可以真正替代吸烟。。。吸烟带来的安慰感和兴奋感，都可以从跑步中获得。。。坚持跑步的人慢慢地，可以感觉到身体不那么渴望吸烟了。。。

一开始那几个月的坚持很难，你可以发动家里人，给你奖金。。。每次跑步半小时奖励20元。。。我都是给自己发奖的。。。总之想办法鼓励自己

我从每天一包半，到戒断，也反复几次。。。最终成功。到现在八九年了，完全不再想。跑步也使得我比同龄人体型更理想些。。。

Answer 3

查看我的原创微博，对你有帮助。戒烟难，不是你的错。你不知道上瘾原因和规律，因而戒烟又难又痛苦，一旦你知道吸烟真相，戒烟就容易了，加油!

Answer 4

你要杀死烟鬼，才能彻底戒烟，不然很难很难戒烟哦！