怎么样才能快速减掉肚子上的肥肉?

 我来答
望夏46diF
2014-04-24 · 超过55用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:108
采纳率:0%
帮助的人:130万
展开全部
腹部减肥四部曲 我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦,朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试,也许会有意想不到的惊喜呢! 第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。 第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。 第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。 第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。 第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲,您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。 或者 1、站立,双脚距离同肩宽,双手叉腰,转动腰部,左右各9次,然后反复,共36次 2、仰卧,松开腰带,全身放松,双手捏紧腰部3秒钟,然后松开,反复18次 3、右手掌心贴在腹部,左手掌心贴在手背上,两手同时用力顺时针方向揉按腹部,共36圈 4、弓步,双手握拳,左右胳膊向前轮换抢圈,共计36圈 5、坐或站,用手在肩部、上肢、腹部、腰、臀部等进行拍打、捏拿等,持续10秒 6、右手扶树或墙,左脚站着不动,右脚向前踢18次,再换左手右脚,做相同动作
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
莫失莫忘追光者
2020-05-11 · TA获得超过188个赞
知道答主
回答量:71
采纳率:0%
帮助的人:4.8万
展开全部
管住嘴迈开腿
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
lo...6@163.com
2019-04-14
知道答主
回答量:2
采纳率:0%
帮助的人:1439
展开全部
你好,肚子上的肥肉是最难减的,是脂肪堆积最多的一个部位,可以多做一些锻炼腹部肌肉的运动来消除肚子上多余的肥肉。在晚上 吃晚饭一小时候,可以躺在床尾,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。一定要竭尽全力,弯曲到不能弯曲为止,双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。虽然整组动作坐下来肚子上的肌肉会有明显的酸痛感,但是这都是你的腹部肥肉脂肪在燃烧的情况,坚持三天左右,疼痛感会慢慢消失,你可以关注一个公-众呺叫~竹竿侠~的,就明白更多怎么快速减掉肚子上肥肉的方法了
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2018-06-15
展开全部
合理饮食,适量运动是健康的减肥方法。

首先控制饮食,减少过多的热量摄入,

低热量的 雷5 就是饮食减肥中的代表了。

其次运动不仅减掉肚子上的赘肉,还增强了的体质,

​可以做些做些低强度的有氧运动,如慢跑、走步、游泳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式