怎样才能使自己进入深度睡眠？？？要有好的睡眠质量！！！
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在睡前，听下静音乐，泡个热水脚，喝杯暖牛奶。要想睡得好，必须先要将心静下来。白天的所有事情，烦恼，快乐什么的，统统都不要去想，抛开，静下心来，感受下你的呼吸，这样对你的睡眠有很大的帮助的。希望能够帮助到你！
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有频率的呼吸，深吸缓出，想一些
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放松的事
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喝醉了就好了
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