Question

怎么减肚子上的赘肉最快最有效

Answer 1

怎么瘦身快速有效，肚子肥胖怎么减最快，怎么瘦肚子最快最有效

Answer 2

怎么减肚子上的赘肉最有效
很多人就想到了节食，其实，除了节食之外，最健康的还是运动，只有坚持运动小肚子上的赘肉才会被刺激，才能消除掉赘肉。但是，很多白领一族也没有太多的时间进行运动。那么，有没有简单可行的方法呢？白领一族长期坐在办公室里，特别容易造成白领一族下半身的血液循环不畅，肚子上的赘肉也开始显现出来，除了拒绝零食，多喝水，常常站立的简单方法之外，对于白领一族减肚子，最重要的是要学会在有限的时间和空间里进行运动，才是白领一族减肚子最有效的运动。
方法/步骤1
快步行走半小时
如果想要减肚子上的赘肉，下班后，可以先走上两站路，而不是选择坐公交车，如果不喜欢跑步的话，可以选择快步行走，它能够帮助白领一族消化热量，每天坚持快走半小时以上就可以看到明显的效果。

步骤阅读2
慢跑20分钟
跑步是最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢，让身体进入燃脂状态。

步骤阅读3
顺时针按摩腹部
这个方法对于白领一族来说简单易行，只要双手放在下腹部处，按照顺时针方向画圈来按摩腹部，这样的动作要持续20秒以上，每天三次。

步骤阅读4
向下揉搓腹部
同上，此方法也是比较有效的，用你的四指（除了拇指）从肚脐下方，开始向下稍微用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓6次左右，这样有助于减少肠内的废弃物。

5
多扭动腰腹部
白领一族长期久坐，身体内的血液循环严重受阻，腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪，多扭动腰腹部对于促进白领们的血液循环，防止腰腹部赘肉的堆积。

Answer 3

1. 双脚分开站立，超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。

2. 右手贴近耳边，右手向下压身体。躯体跟随手压的方向，向下屈体，右侧腰做充分伸展至极限，并保持均匀呼吸，收紧小腹，坚持10秒后起身，反复动作。

3. 左手自然向右手相反方向用力，保持身体最大限度伸展。马步要扎稳，同时双脚用力，也能起到瘦大腿的作用。

4. 左右手交换，朝反方向做相同动作，并且反复20次左右。动作完成初期，腰部肌肉会有微微酸痛感，只要坚持，这里的脂肪就会随着酸痛感一点点消除下去了。

   希望对你有帮助，更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众
   

Answer 4

跑步号称是运动之王，无论你哪里肥胖，都可以通过运动解决。大家可以尝试着早上或者晚上慢跑一段时间，如果能够坚持必有效果。
不少人减肚子上的赘肉，减肥，都会选择节食，这个方法是非常赞同的。目前最流行的饮食减肥就是雷5了，搭配运动效果是最好的。

Answer 5

关于这点，你好 减肚子是全身的运动 所以不能忽视
可以每天跑步40分钟 然后做一些仰卧起坐 或者在睡前 做会平板支撑
平时饮食少油少盐少糖，早饭可以多吃，午饭晚饭严格控制主食的量。
坚持下去就能办到。
如同【稼。瑾。红。轻松廋身记】这样的。