Question

每天早上跑步有什么好处？

Answer 1

一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。

Answer 2

有，不但可以锻炼身体还可以呼吸新鲜的空气 可以锻炼身体，促进血液循环，还可以减肥，不容易得高血压。早上跑步对血管好，防止3高。

Answer 3

锻炼身体，促进新陈代谢，增强抵抗力，还有，最好是在晚上跑步，因为晚上慢跑是有氧运动，比早上跑步好几倍，植物在晚上进行呼吸作用，在白天进行光合作用，所以在傍晚跑步时最好的时间

Answer 4

锻炼身体呀，并且早上空气好 早上跑步以后，会觉得全身都有劲，一天都有活力！！

Answer 5

网上写跑步好去的一大堆，我就不给你重复了，估计你自己也会看呵呵，我坚持了5年早跑，那是在部队的时候，去年刚退伍，说下感受吧，没去部队前身体一直很差的，几乎每个月都会感冒，包括大夏天，现在我几乎都没得什么感冒，一年难得一回，这只是一个好去，就是说对体质有很大帮助，还有个很重要的，要你体验了才能感觉到，当你跑步跑的大汗淋漓的时侯，那种畅快感是非常美妙的，你要是会享受就去冲个澡，泡杯茶，躺上一会就更妙了！！！鼓励你去跑步！！