Question

怎样锻炼胸肌?

Answer 1

练胸这三个动作就够了

Answer 2

练胸肌可以在床上俯卧撑，分三钟做法： 《1：双手大于肩膀，做16个，做三组，每隔30秒做一组》； 《2：把脚放在高处，手：放到低处做，就是脚放在床上，而手就撑在地上做，做16个一组，做三组，也是每隔30秒做一组；》 《3：双手与肩膀同大，在平地做，也是做16个一组，做三组，每隔30秒做一组；》这样子坚持每天都做，你的胸肌很快就大起来了

Answer 3

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。