Question

体力很差怎么办.

我不打篮球,颇爱羽毛球,但是体力很不行,很快就没力了.怎么提升体力吖.

Answer 1

你好！我是体育专业的，像你这种情况很多的，就是一些硬性的素质标准可以达标，而一些技巧性的东西不能一时掌握。
我们班里也有很多这样的同学，但是他们就是凭借自己的努力考入了体育系，而且分数都很高。
总的来说就是你的协调性比较差，这个是需要长期的努力的，只是在你小时候这方面的锻炼不够，你这样想，他们50米800米都比过你，你付出些努力肯定在别的方面一样能超过他们。立定跳远和篮球都是讲究的协调，尤其是篮球，对素质的要求比较全面，非一日两日能补过来的。
给你些建议吧，你不是学会了跳绳吗？继续坚持跳，乏味了可以变着花样跳。
健美操有接触过吗？这个对协调性很有帮助，有时间可以看看视频，不要太难的，会基本的动作就行！
篮球要好好打，锻炼的很全面，像你现在的基础就是拍球，再拍球，不要嫌乏味，只有经历过乏味才出效果。
你的弹跳确实有待提高，多跳跳台阶吧，很简单也很有效。
没事了多找找你有兴趣的协调性练习，这是你的原因，你的缺点。要敢于面对，善于总结，要相信乘风破浪会有时。

Answer 2

呵呵，估计我的年龄跟你差不多大！我高中的时候也很内向体育活动基本上也不怎么做的，不过到了大学就好多了！
现在解决你的问题！首先我觉得你的想法不对！其实好多东西也不是一学就会的。每个人都不一样嘛！改变对最近的自卑感啊！
我觉得应该找自己的好朋友多聊聊天啊！不要天天拿自己的弱点跟其他人比。有些东西学的慢也是应该的！
现在解决篮球跟立定跳远的问题！
其实本人的跳跃能力还可以所以立定跳远对我来说不是什么问题。可是我有一个同学一开始我觉得他跳的根本就不怎么高。可最后跟我跳的高度都差不多了。打篮球甚至还能盖我冒。。。我观察他平时爱垂直起跳摸摸能碰着的东西！
比如你们学校如果有矮一点的篮球架可以试着摸一下篮板，，看情况自己给自己定目标。。。这样跳的高了，腿部肌肉就发达一点。跳的自然也会远一点。（还有一个敲门立定跳远的时候尽量来起跳的地方挖个小点的沟，脚蹬沟的力肯定会比自己脚的摩擦力大吧！）
篮球其实也不是特别好练的，运球药多排球，，拍着球走几步什么的。。关键是有节奏。多练几次就好了！我觉得你的人缘应该不错。叫篮球高手指点一下也是很好的选择。
快考试了，加油啊！

Answer 3

体力，那就是人的耐力素质咯。其实反映的是你的心肺功能，排泻功能，有氧代谢功能，还有意志和毅力拉。
而你喜欢打羽毛球，我推荐有氧耐力训练。也就是进行一些长距离的跑步，登山，滑雪，游泳等，因为他能提高你的心肺功能，有养代谢功能等，在练习中你会容易出现疲劳感，但这是最开始的体验阶段，你可以适当减少量，心率控制在120倒140.你只要每次跑好步测下心率，在根据结果来调整跑步速度就可以。
跑了一段时间了，等你感觉好点了你就可以增大负荷，就是把心率提高到135到165。。
效果很好，希望你成功，如果还有具体问题还可以来问我。。

Answer 4

你好　　运动太少啦,身体在抗议了,太少动的身体肌肉会释放一种酸性的东西,会让你觉得全身很凝重,就越不想动,你可以用大拇指按按自己的肩井穴(顺着脖子到肩膀上有一块很明显凹下去的地方)或是腋下偏后侧的那郭穴道(右手穿过左手下方直接可以摸到的位置)正常的应该是微微的酸软,如果你觉得是强烈的酸痛,就表示你一定赶快去运动,真的没时间的话,一个礼拜抽一个钟头去游泳(不要一下子游太久,会有反效果),几次下来就会有改善了

Answer 5

相信自己！只要肯锻炼，就一定可以成为强者！
我初中的时候也是个胖子，1米7 80公斤。立定跳远影响中考成绩，所以我当时也很愁，没办法， 只能狂练，蛙跳，每天跳到站不起来，第二天腿酸，不能上楼梯，然后硬撑，练了一个礼拜，周末休息，腿好了之后我惊奇的发现合格了， 相信自己，别人可以的你也可以！加油！