Question

怎么锻炼身体，帮助减肥。

最近身体好像不是很好，而且胖了好多，想锻炼一下，再减肥。我上班是隔日勤，不知道怎么锻炼，我的健身器材只有哑铃，臂力器，跑步机，不知道怎么合理的锻炼减肥，半年来胖了30斤，真不敢相信。减肥减肥，那位仁兄懂着的麻烦指导一二。晨跑需要么，如果可以的话 麻烦那位牛人给套，锻炼身体和减肥方案。谢谢谢谢！

Answer 1

其实很简单
1.早上起来深呼吸
2.穿袜子站着穿
3.尽量多走楼梯
4.早睡早起
5.早晨起床后先和一杯水
6.刷牙时动作大点

等等

Answer 2

Answer 3

Answer 4

Answer 5