Question

更年期失眠吃什么好?——小米篇

Answer 1

失眠多梦，身心疲惫，烦躁不安，皮肤干燥、头发枯黄、记忆力减退、骨质疏松，月经紊乱等，女性进入更年期各种烦恼困扰。对于很多妇女来说，失眠是最大的问题，给生活和工作带来了非常大的影响。那么，更年期总是失眠怎么办?更年期失眠吃什么好呢? 小米是个很好的选择。小米 性微寒，有健脾、和胃、安神催眠之功效。在谷类当中，小米中的色氨酸含量是最多的，独占鳌头，更年期妇女，食后小米后，可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。更年期妇女可根据中医角度，辨证论治，选择下面小米相关食疗方。小米粥：更年期心血不足、焦躁失眠等症妇女可选用此方，取小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神。小米枣仁粥：更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症妇女则食用此方，取小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。更年期失眠吃什么好呢? 控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。除上述小米，之外香蕉牛奶等日常生活中常见食品也有很好的助眠效果。