我以前很胖,现在瘦下来了,身上的肉都松松的,怎么办?

我是因生病瘦下来的,现在45KG身高161,经常手脚冰凉,是不是也是减肥减得?... 我是因生病瘦下来的,现在45KG身高161,经常手脚冰凉,是不是也是减肥减得? 展开
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手机用户02116
2014-04-26 · 超过66用户采纳过TA的回答
知道答主
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练习瑜珈;效果 1. 塑造完美曲线,并改善身体的柔韧性,令女性气质优雅,魅力无穷 2. 稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病;促进蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能 3. 促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的 到来 4. 双向调节人体的体重,令胖人瘦身,瘦人丰满, 5. 释放和缓解精神上的压力和紧张,达致身心平衡,改善睡眠质量 6. 预防各种疾病,如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延长生命 8. 有效地开发创造力,增强记忆力 9. 有效地提高思维能力,集中注意力 10. 增强免疫力,加强对疾病的抵抗力 11. 稳定情绪,心态积极,自信、乐观,内心平和、安静,变得更有耐性 12. 自我控制能力增强(包括身体、精神方面),懂得随时放松身心,抵御不良情绪的影响 13. 饮食习惯也会在不觉中改变,自然地摄取身体所需的食品。 14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉,拥有亲和力。 以瘦身为目的的瑜珈秘方: 瑜珈功效:减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉;强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。 瑜珈体位动作说明:1. 水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。2. 左脚转90度,右脚转30度左右。3. 将两只胳膊向旁边伸开。 瑜珈功效:减掉腹部可怕的赘肉;拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。 尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成美丽的曲线。 瑜珈体位动作说明:1. 双腿向前,大脚趾要并着。 2. 直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。 3. 呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌帖在腿上,两只手握住脚尖。 瑜珈功效:消除浮肿和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。 瑜伽体位功作说明:1. 坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。2. 大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。 3. 两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。4. 呼气,上半身慢慢地向前弯曲 5. 吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 4. 一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去。5. 两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。 瑜珈功效:消除肩膀的赘肉、治疗便秘;能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。 瑜伽体位动作说明:1. 背部靠地,仰躺。 2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上 3. 向内侧拉拢脚尖和下颚 4. 双腿以45度角度立起来,要放到头部之上。 瑜珈功效:消除侧腰的赘肉;腹部极度弯曲,同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛,同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。 瑜珈体位动作说明:1. 坐在地上,双腿弯曲后直立 2. 左腿弯曲,左脚踝放在臀部右边 3. 再提起右腿,脚底放在左腿外侧,膝盖要直立。4. 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。 5. 右手绕到背部,扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。 瑜珈是当今时尚人士的一种休闲塑身运动,在瑜珈中体会“瘦”是你的梦想生活!让我们在这里起誓:誓把赘肉下马! 图http://qzone.qq.com/blog/58299420-1227582774
宇宙外的三道题
2015-07-31 · 知道合伙人体育行家
宇宙外的三道题
知道合伙人体育行家
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“我以前很胖,现在瘦下来了,身上的肉都松松的”——这是因为体重虽然减轻了,但是肌肉率不够,体脂率还是有点高。
这种情况可以做一些无氧运动进行塑身。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果你的哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。
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廉承载RZ
2020-04-13
知道答主
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