如何练出翘臀
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臀部好看了，整个人气质都会上升。分享两个翘臀动作，翘臀同时还能够减脂哦。
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翘臀练习方式有很多，只要找到适合你的，就有效果，在视频中展示几个
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负重的箭步蹲起，后面那条腿还可以放在一个板凳上。负重向上爬楼梯或者类似的动作。健身房里专门练习臀大肌或以练习臀大肌为主的器械。
汉族人的体型天生不是那样的，不要有太高的要求。
汉族人的体型天生不是那样的，不要有太高的要求。
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小技巧：建议上楼梯时一步迈两个阶梯。
很简单，但需要持之以恒
很简单，但需要持之以恒
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