Question

怎么样可以减肥

太胖了,不减活不下去了. 谁能告诉我,.

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

Answer 2

首先请你注意 夏天减肥在晚上比较好 （有条件的最好晚上运动，人体在晚上新陈代谢比早上快）还可以预防中暑``` 理想的减肥就是 运动+控制饮食` 一周要有5天做做运动，2天调整和休息 前期运动的强度不要太大， 一定要记住，要以慢跑和快走为主 游泳也可以，不过女孩通过游泳肩会变宽！！！ 以自己的心跳为准，理想的减肥心跳要控制在每分钟140下 持续35分钟以上（因为35分钟前消耗的是身体的水分，35分钟后才在燃烧你的皮下脂肪） 注意：减肥是有平台期的，每个人的阶段不一样，在平台期里你的体重是没什么变化的， 但不要放弃和灰心一定要坚持，过了平台期你就会发现你的体重在飞快的下降 运动后 有条件的要以热水浴来收尾 （热水浴可以更一步加快你的新陈代谢还可以进一步打开毛细血管出尽汗液和表皮毒素的排除``使你的肌肤更加紧绷富有弹性） 水分补充要以淡盐水为主 （人体大量运动后可能会有脱水的不良反映 比如说“头晕”“四肢无力”适量的补充盐会使体内可以保留住适当的水分来缓解不良反映） 饮食要注意 多以水果蔬菜和谷类食品为主（也可以和你没减肥之前的食谱一样`但一定要定时吃饭！！只是效果照控制饮食要差） 早中晚餐 要定时吃 晚餐 要有一定的节制 饭前吃个苹果或喝杯温水 晚上7点后 不要吃任何东西 晚上23点前一定要睡觉（23点是人体新陈代谢的高峰期） 睡眠要保证7个小时 祝 你成功`