Question

半夜睡不着，干点什么好？

就是睡不着

Answer 1

三个建议
第一，晚上睡不着觉的人一定要给营造自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，确保空气湿润，如果太干燥的话不妨在卧室里放一个加湿器，会对睡眠起到好的促进作用。另外，床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，如咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有些人不知道晚上睡不着觉怎么办，以为喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

Answer 2

半夜睡不着，首先要找出失眠的原因.，然后对症进行必要的治疗。但是针对大部分的失眠患者，可以适当做点自我按摩，和舒展缓慢的床上放松运动，通过按摩和运动增加身体的疲劳感以抑制大脑神经的兴奋，就可以改变失眠的状况。