Question

怎么减肥比较好呢？

工作一年多，但是居然胖了17斤，不知道为什么，在学校的时候98斤，后来胖到102-110，最近更夸张的胖到115，虽然是坐办公室的，但是不明白为什么会胖这么多，这种状况怎么减肥比较好呢？？

Answer 1

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

Answer 2

吃东西的时候还是要克制一下自己，合理饮食，保持心情愉悦，还要适当的运动哟，总之要坚持，加油啦

Answer 3

饭后三十分钟内千万不要坐下，散散步或做点家务（这点很重要，能达到不长肉）；每天晚上散步一个小时左右（这是减肥和健身的好方法，可以明显感觉身体好很多）；吃饭慢一些，这样可以少吃一些，油脂大的又香浓的东西吃点赶紧走开，要顶得住诱或；饭后两小时后听着音乐原地跑，二十五天左右感觉腰部的肌肉紧了，身体变轻了，但最重要的是坚持下去（这是我从别人身上学到的，很有效，但不易坚持）。

Answer 4

长期做着的话是很容易堆积脂肪的，特别是腰腹部，去试试拔罐按摩减肥吧，可以说是想瘦哪就瘦哪，而且方式比较健康。

Answer 5

饭后运动，少吃热量高的东西

Answer 6

我也是，毕业时109，现在124了