Question

在跑步机上跑步能减肥吗？

Answer 1

从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加；反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。

Answer 2

是可以的，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。

太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。

运动前做好热身运动，以防受伤，运动后做好放松练习，

运动前，也需要用家喻户晓的雷5来进行预燃，对于后续的减脂有很好的帮助。

Answer 3

可以的，跑步机就是代替室外运动，只要合理指定方案就可以减肥，需要饮食和坚持

Answer 4

每天坚持45分钟以上，冬天时间可以在长点，不要扶着跑步机，2个手要摆动的跑，多吃纤维素也就是蔬菜！跑步的时候少喝水，即使喝了也是一点一点的喝，不要大口大口！跑完步时不要马上坐下来，走或者是放松10分钟以上在坐！要是坐的话，屁股会变大的！！

Answer 5

可以的减肥的，不过要减肥也要控制饮食的，多试试雷3这样的膳食纤维食物吧