Question

.什么减肥方法最有效阿.?

.最近严重感觉体重超载了`。 .很是头痛`。 .卜知道什么减肥方法有效`。 .希望大家提点意见`。 .谢谢!!

Answer 1

准备好去体验一种全新的生活了吗? 第一章 准备好去体验一种全新的生活了吗? 你可能读过很多有关瘦身的书, 而你正在翻看的这本可能是它们中最薄 的一本.但不要因此而轻视它.其实书本精练点没什么不好,真正重要的是书的 内容而非书的厚度,我想你会赞同我的这一看法的. 写这本书时,我尽可能使它简练,简练到你可能用不到一天的时间就可 以把它读完,但这将是多么非比寻常的一天啊! 在这一天中,你不仅将发现一直阻碍你拥有梦寐以求的美好身材的原 因,还将学到一套最简单有效的瘦身方法.很多人从中获益匪浅,不仅包括那些 尝试过各种各样减肥食谱却毫无功效,近乎绝望的人;那些生来肥胖饱受其苦的 人;还有那些只想瘦身减肥,从而积极乐观面队生活的人. 无论你的主要目的是减肥瘦身,或是体验一种更健康的生活方式,或是 拥有令自己满意的身材,还是只想减掉最后的5公斤赘肉,这套瘦身方法都是你 的最佳选择. 在这本书中,我还将向你揭示运动的奥秘,并和你一起分享一些简单却 行之有效的方法来加速你的新陈代谢,控制你的食欲,以及怎样调节心情使你不 至于通过暴饮暴食来发泄自己的情绪.最后,我还将教你一些我的思维程序训练 法,这些训练可以用来调节你此刻的心情并且长久保持一种良好的心态. 口说无凭,你不妨亲自体验一下,只要按照我的步骤循序渐进,你就会 发觉你的身体,你的生活一天天改善着. (二)认识天生苗条者的秘密 通过研究天生苗条的人,我搜集了他们拥有令人羡慕身材的秘密,我将在全 书中与你分享.我所说的天生苗条的人并不是那些通过不规律的饮食,长期习惯 性使用减肥药和晒干瘦身法达到像流浪汗般骨瘦如柴的身材的模特, 而是那些现 实生活中的人物,他们看似食无禁忌却仍能保持苗条身材. 通过养成那些天生苗条的人们的饮食习惯, 你就可以随时尽享美食又能收到 减肥的功效.面对现实吧—你可以想吃就吃,或者你可以有自己的理由拒绝这样 做. 如果任何人都可以通过这套方法成功减肥, 那么我们要问的另一个问题就是: 为什么你还没有拥有苗条身段?

Answer 2

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

Answer 3

●七日瘦身汤！减肥速度不可挡！ ●悄悄告诉你；此秘诀在{上海服饰}{女友}{知音}等大型期刊上邮购价是180元人民币呢!这次由我们免费送给你,可要好好珍惜这次机会哦,若你是位男性朋友,胖胖的你当然可以免去别人异样的目光,要是你瘦瘦高高的也不妨把此秘诀当作心情小礼物送给你的女性朋友,定会博得他意想不到的惊喜笑脸:若你是位女孩子,这就更好办了!自己留用和送给朋友都合适,对不对?好了,下面我就把绝妙{七日瘦身汤}的秘诀讲给你听! ●此秘诀最关键一点是{瘦身汤}的配制及饮用,所以你一定要严格按照配料表及制法配制! ●原料:6个不大不小的洋葱.几个西红柿.一个洋白菜.2个辣椒.几颗芹菜! ●制法:把菜切成块加水,放入盐,辣椒和其他调料,先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止,切记汤内不可放别的食物!汤煮好了,下面就开始{七日瘦身}了! ●第一天,汤和水果,除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其他瓜果多,第一天只能喝汤和吃水果,如果喝茶,咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖! ●第二天,汤和蔬菜,第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜,不要吃豆类和玉米,中午可以吃点烤土豆,请记住不能吃任何水果,要多喝水! ●第三天,汤.水果.蔬菜.这一天不能吃烤土豆,汤,水果,蔬菜可以随便吃,同时要多喝水,如果前三天都能严格遵照饮食规定,可减重2到3公斤! ●第四天,汤.水果.蔬菜.牛奶.香蕉,除了随便喝汤及进食水果蔬菜外,还可进食一杯牛奶和3个香蕉,切记喝的牛奶不能超过汤的量! ●第五天,汤.牛肉和西红柿,除喝汤外,可以吃些西红柿,牛肉,牛肉可以吃200克,西红柿可以生吃,不限量,这一天要求喝6到8杯水.只喝一次汤就可以了! ●第六天,汤.牛肉和叶类蔬菜,牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆,除喝一次汤外,一定要多喝水! ●第七天,米饭.果汁.蔬菜和汤.可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水,蔬菜可以用葱炒着吃! ●好了,七天过去了,你一定会发现,哇!瘦了许多耶!其实你也不用惊讶,许多国际影星如妲姬`小丝.意大利名模费爱娜及许多港台歌星.模特儿都是用此秘诀轻松保持身材的呢!{七日瘦身汤减肥法}不仅能在一星期内减肥4到7公斤,缩腰2到6公分,更有{肠胃大扫除}去除体内毒素的效果,现在瘦下来的你,满意了吧!不过体重减轻后,一定要保持哟!方法吗,很简单:少吃肉.多运动.多喝水! ●对了,我还要特别告诉你,若是你七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法就可以了,但是若是中间停了一天打乱了饮食安排,那就必须重新开始咯,所以呀,坚持到底一定会瘦的! Y

Answer 4

型一:强迫性节食
    类型二:情绪化暴饮暴食
    类型三:错误的思维程序
    类型一:强迫性节食
    当我在我家附近的书店浏览最近出版的减肥书籍时, 我惊奇的发现虽然那些 书在开篇都声称"这不是一种节食方法" ,但几乎所有书中都充满"禁忌食物" 的名单,菜谱和卡路里明细表. 我们首先明确一下节食的定义:
    节食就是指任何一种试图强行控制进餐的食物种类,地点,时间和数量的饮 食

Answer 5

【减肥妙方】 在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过美食的人来说，简直是一个难题。直到流行舍宾，芳香精油按摩减肥塑身就成了这些人的最爱，一边点着熏香，香气肆意弥漫，在美妙音乐的陪伴下，美疗师在手里涂上精油，在你身上按摩，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你决不可以相信，这样轻松的状态下，身体里的脂肪已经燃烧或者重新分布了。 由于每个人肥胖的原因及部位不同，所以通常都会对每个人做个性化的按摩减肥方案。肥胖的类型不同，使用的精油也不同。水肿型的人通常淋巴循环不佳，同时体内聚集大量的毒素，皮肤也比较暗淡无光，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因循环不佳而水肿，就应该使用迷迭香、茴香精油。通过按摩、穴位的按压，让精油的有效成分快速渗入皮肤，疏通淋巴，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用，所以在按摩前后都需要喝大量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。 还有比较常见的一类肥胖，由于过量的脂肪囤积，在手臂、大腿等部位出现蜂窝组织，只要用手捏住大腿，就很容易看见蜂窝一样的桔皮组织，这类情况只要加速新陈代谢便可改善，天竺葵精油是很适合的按摩油。