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吸气，呼气。
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晚上稍微坐下运动，这样可以是自己的大脑神经处在一种兴奋状态，
从而使自己快速睡眠！
从而使自己快速睡眠！
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生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
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快速入睡的方法，你知道几个呢？
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教你如何快速入睡
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