做俯卧撑怎么练胸肌的中部和上部
不要复制我想听听点实现的管用的还有我的左胸肌怎么比又胸肌稍微大些是俯卧撑姿势没弄好吗？？？...
不要复制 我想听听点实现的 管用的
还有我的左胸肌怎么比又胸肌稍微大些 是俯卧撑姿势没弄好吗？？？ 展开
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双手与肩同宽或者稍微窄点是练内侧和3头
把脚垫高,双手撑在稍前一点是练上侧,不过效果不如用哑铃上斜推举
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掌朝内做，
我第一次做，酸痛的不得了，下楼梯都酸痛。
酸痛完后一定要休息72个小时
我第一次做，酸痛的不得了，下楼梯都酸痛。
酸痛完后一定要休息72个小时
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这个我刚好知道！李小龙说做时身体应向前倾！这样有利于练胸肌！
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调整手的位置 窄撑练中部 还有就是把脚抬高 能练上部
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