Question

15岁男生腰疼

每天早晨晨练要进行实心球练习、台阶跳或青蛙跳然后跑一千米。上星期体育课要一个人坐在肩上进行蹲起四十下，一星期两节课。几天
几天同学腿痛但我没事、前天跑一千米第一圈就刺痛感、然后昨天腰左后侧痛、运动完后更痛了、腰无力、请问怎么办 刚才练散打进行了冲刺训练踢沙袋、回家后就是没力有点反应 是什么问题？怎么办？

Answer 1

希望能给大家一些帮助背痛
之一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。忌生冷的东西冷，贪食，不要长时间下的空调，使腰部不太好！加强腰背部的保护。
三：当天穿腰腰围（护腰带），使腰椎的恢复。
四：不要做弯腰及用力的动作（如拖地板...）注意劳动姿势，避免长期过重弯腰，以免加速椎间盘疾病。
五：卧床休息急性发作期尽量，缓解疼痛后，也应注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛..
六：平时的饮食，多吃一些含钙高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮，海带，芝麻酱，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。
七：平时还应注意（骨质增生，腰椎患者）：我们1，保持良好的生活习惯，腰部和腿部，防止感冒，避免过度劳累。页2，站立或坐着姿势要正确。脊柱不正，光盘会造成不连续性是椎间盘突出症的阴险的根本原因。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。应保持相同的姿势在原地活动或腰背部可缓解腰背肌肉疲劳的活动时间过长，适当进行。页3，当弯腰伸展运动，没有太多的大小，否则不但达不到预期的目的，还可能导致碟片。
4，提重物时不要弯腰的时候，你应该得到一个沉重的下蹲，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

Answer 2

腰部肌肉拉伤的问题，建议休息。你活动量太大身体不太适应，超负荷了。等好了后活动量在一点点增加，看自己的耐受程度，不要用蛮力。