Question

怎么锻炼自己的弹跳还不影响身高

现在我16了 身高175cm 68kg 跳起来也最多就能摸到篮板 我想练练弹跳 和速度 但又怕方法错了不长个了 那个高手可以帮帮我啊~~

Answer 1

要说锻炼方法我真不知道～
我是初中开始打的 那时候一下课就去 就是量很足的那种 后来高中 然后现在大学 都是偶尔打打 但我跳的很高的 我1米7多一点 助跑能2手抓匡～活动开了的 要不就迟雹只能一只手
我自我感码腔帆觉 弹跳这东西不能速求 运动多了 自然能好 你看那么踢足球的 各个弹跳也好的 多打篮球 我觉得这就是最好的办法了～
因为刻意的方法 你不是持之以恒的 但如果你喜欢篮圆液球的话 你会很专注的～祝成功～

Answer 2

http://zhidao.baidu.com/question/34489108.html?si=8
上面那个是专亮基码业的弹跳训练。
不专业的 我自己的经验：天天摸高 做下蹲 俯卧撑敬哪 ，还有训练弹跳锋谨是不会碍长身高的。

Answer 3

我以前练弹跳就是绑沙袋，当时买的沙袋是15公斤每只，绑了一年，那还是上高三的时候绑的呢，基本是早上起来就绑，晚上睡觉才摘弊裂。打球的时候，沙袋一摘下来，租戚闭跳起来就感觉像仔升飞似的，超爽~

个人经历，仅供楼主参考~如有雷同，实属巧合。。。。。

Answer 4

打球的时候多跳，弹跳练起来效果很慢，或者可以绑沙袋跳坑，练完就要摘下来，不能总带着。

Answer 5

我认为你可以上下身一起锻炼啊！！！！
上身可以利用单杠拉引体向上，一天坚持十个以上，慢慢增加，利于身高增长；下身可以多多锻炼小腿肌肉。
我个人体验过悄汪，不错的！！！！建议试试，关键轮纤在启桐仔于坚持。

Answer 6

我现在178CM..
摸到板有4只野宴手虚脊岩指..
但摸匡就差2节手指...
好痛苦啊差御.....
你们多点发表下..