Question

怎么能在一个月之内快速瘦下来啊，目标是15斤！急急急！本人166，110斤·想利用寒假时间瘦下来，帮帮我啊

本人还是学生，没那么多钱
减肥咖啡可以吗？

Answer 1

你可以尝试我说的试试 看效果 相信会给你带来惊喜的！
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真

Answer 2

你并不是很胖阿! 好减!
记住: 少吃, 下午3\4点钟运动效果明显
别睡的太多了,合适就行.
坚持1个月肯定有效果, 别吃减肥药, 会有依赖性. 治标不治本.

Answer 3

像我现在一样，过午不食，也就是过了中午以后就不吃饭了
我比你矮2厘米 ，但是也有110了~~
现在我就在坚持过午不食，养成规律一样，胃就变小了，之后就会慢慢瘦下来噢。
我以前尝试过12天 就瘦了五六斤噢 后面又因为吃的太多了，所以又胖回去了。
所以还是要过午不食加运动一起，嘿嘿，就像家里的家务事，我全包了
晚上我有50个下蹲300个跳绳和700个蹬腿
真的很有效，现在肚子平点了，我会一直减肥下去
确实馋的很的时候就去看下那些减肥成功的漂亮MM些，看到别人美美的图片就会很羡慕，所以就会更加坚定自己的决心。

过午不食可以，试试吧

Answer 4

其实我觉得节食是真的不太好，胃瘦下来了，但是不一定人会瘦，这一样整个人会看上去很憔悴，还是多运动吧，跳绳很有帮助的，但肉一定要少吃，我165多一点，但也有94斤的也在减肥，但是我学习压力挺重，所以不是很胖，多给自己施加点精神压力在控制饭量，配合运动，一定不错

Answer 5

早餐午餐都吃维维大豆营养棒+牛奶或麦片，晚饭不吃任何东西，坚持一个寒假！

Answer 6

少吃高热量的东西~`比如汉堡等~~少睡~~就是晚上迟一点睡~~没事通个宵~~包瘦