Question

刚从游泳池游完泳，需要做什么不能做什么或者吃什么越详细越好。 谢！

Answer 1

休息让肌肉松弛下来恢复能量，不要立刻吃东西，剧烈运动后会产生大量的胃酸，吃了你会很消魂，30-90分钟后补充食物，最好是流食，多补充点蛋白质

追问

流食是说液体类食物吗？

如果吃了会怎么样

追答

像汤，稀饭，水份多的，别太干，立刻吃东西胃酸会腐蚀食物，肚子会很难受，如果一打嗝嘴里会直冒酸水……那种感觉估计你也体验过吧

追问

原来如此

最后一个问题，可以吃蛋白粉吗？

追答

可以吃，看你运动强度适当补充，那东西补充多了伤胃伤肾……

追问

一星期吃有俩次，一罐吃完为止，这样伤身吗？

我为的就是长肌肉…

追答

我每天三个小时的健身增肌锻炼，锻炼完一勺蛋白质冲水，每天只补充一勺，太多了，浪费也伤身，我这样说你明白吗？不是说让你一个星期吃几次而是每天，自己感觉自己的运动量没有那么强就少补充一点，还可以靠其他的食物补充，蛋白质粉多了不易

追问

懂了^ω^

谢谢

Answer 2

要多休息

Answer 3

游完上来 除了淋浴，漱口没啥要做的，游完了能有什么禁忌呢

追答

随便好了