Question

我最近减肥,但是遇到上夜班白天要怎样安排运动时间

Answer 1

第一首先要看你早上的下班时间。
第二通常 是如果早八点下班的话，那一定要在九点之前吃完早餐，不吃早餐是减肥的大忌。
第三：睡到十点半或十一点的时候起床，准备吃午饭。一点之前结束午饭，不要喝酒。
第四：下午两点半以后再开始准备运动（同时要考虑季节，夏天就要在四点以后开始运动）
第五：建议选择健身房运动，必竟那里的器械比较全。如果自行安排项目的话，可以选择游泳（强烈建议）、快走。但一定不能太累，否则影响晚上的工作
第六晚上的上班时间如果能确定一下更好，如果是在八点左右，那一定要在六点前完成运动，休息一个小时后吃饭。
第七，如果是晚上十二点以后上班。那下午就不要做什么了，晚饭后快走一个小时就可以了。

我就是这样减的，我原先体重220斤，两个月掉了不到20斤

Answer 2

上午下班后睡觉，下午四点到六点运动。