我20岁！身高170cm！体重75kg！请问一天大约消耗多少卡路里才可以达到减肥的效果？
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如果你是女生的话，基础消耗是1507卡一天，不包括你的活动消耗哦！
如果你是男生的话，基础消耗是1717卡一天。
7700卡是一公斤。也就是说，如果你可以每天控制摄入1200卡的话，25天是一公斤（女生），当然这只是基础消耗，你每天的活动远远大于这个。
其实1200卡是最低身体可以承受的，所以，只要能保证不超过1200卡，那么一周一公斤的速度是可能的！
我曾经是一周3斤的掉，从72公斤到现在的54公斤！半年的时间吧，不过我加了跳绳。祝你成功咯！
如果你是男生的话，基础消耗是1717卡一天。
7700卡是一公斤。也就是说，如果你可以每天控制摄入1200卡的话，25天是一公斤（女生），当然这只是基础消耗，你每天的活动远远大于这个。
其实1200卡是最低身体可以承受的，所以，只要能保证不超过1200卡，那么一周一公斤的速度是可能的！
我曾经是一周3斤的掉，从72公斤到现在的54公斤！半年的时间吧，不过我加了跳绳。祝你成功咯！
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每减轻1KG体重，需亏空7000-8000卡热量
在运动强度低于70 %最大摄氧量, 持续运动时间分别为40 、90 、180 、
240 分钟时脂肪供能占总耗能的比例分别为37 %、37 %、50 %、62 %
以你每天持续运动40分钟来算，每天要减轻167g，大约需亏空热量1200-1300卡左右，但这只是脂肪耗能，总的大约3500卡左右。
在运动强度低于70 %最大摄氧量, 持续运动时间分别为40 、90 、180 、
240 分钟时脂肪供能占总耗能的比例分别为37 %、37 %、50 %、62 %
以你每天持续运动40分钟来算，每天要减轻167g，大约需亏空热量1200-1300卡左右，但这只是脂肪耗能，总的大约3500卡左右。
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减去2斤肉需要燃烧7700卡热量 减去20斤肉需要燃烧77000卡热量
2个月60天 77000÷60=。。。自己算吧
2个月60天 77000÷60=。。。自己算吧
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每天坚持锻炼到自己感觉累就好，不要过于劳累，少吃点甜食就差不多了
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