Question

跑步的时候为什么感到身体抽搐了？？谢谢了，大神帮忙啊

以前也没有出现过，就是一年前，我在跑100米的时候，过猛了，一下子感觉半个身子像是抽了（不是抽筋是抽风）的感觉，以后再做任何运动时也经常出现这情况，这是为什么？如何调节？

Answer 1

发生抽搐的原因良多，好比身体缺乏钙质，再好比严寒刺激使然以及运动锻炼之前没有做好充分的预备工作。 小腿肌肉是最轻易发生抽搐的肌肉。脚踝四周缺乏肌肉，薄薄的肌肤之下就是肌腱，没有了肌肉的支撑，很轻易导致肌腱扭伤。但是良多锻炼中的人都由于详细的速度题目而困惑，谜底实在很简朴，由于每个人的详细情况具有一定差异，所以只要自己感觉能够接受，没有委曲自己的感觉就好，就已经达到了锻炼的目的。 慢跑比激烈的无氧运动更有益于身心健康。而牛奶以自然乳钙含量最丰硕的食品著称，而且，牛奶中含有的乳钙具有吸收率高的特点，即便相同的钙含量，牛奶也比其他食品能得到更快、更好的吸收。因为在不同的锻炼方式中会对身体有不同的影响，所以最好不同的运动选择不同的服装和鞋子。假如运动过度，也很可能导致大量脂肪大量分解，从而产生脂肪分解产物——酮体，过多的酮体在体内会导致酮症酸中毒的情况发生，这也是为什么节食减肥常常会发生这种情况的重要原因。但是，健身不即是流汗，绝非是流汗就能解决的健康题目。当然，运动之前没有增补足够的水分也是发生头晕的重要原因之一。豆制品中含有丰硕的钙质，而且具有双向调节体内雌激素水平的作用。 脚踝常常肿在锻炼过程中感慨感染到的头晕恶心，可能的原因有良多，最可能的是运动中低血糖，这是由于运动之前没有摄入足够的热量，剧烈运动消耗了大量热量，肌肉中的糖元消耗殆尽，又没有得到及时的增补使然。 最重要的是，每次运动之前一定要记得热身，使肌肉更快达到锻炼的状态。 锻炼一定要穿运动服和运动鞋，这样才可以起到锻炼的效果，否则反而轻易伤害自己，尤其是鞋子的选择更重要。此外，虾皮中也含有极为丰硕的钙质，但要适量食用，否则会导致盐的摄入量超过尺度，导致其他相关症状的发生。一跑步就会感到头晕恶心 需要做的是，留意增补含钙量丰硕的食品，好比豆制品和牛奶。 小腿肌肉为何总会抽筋 在跑步机上跑步的确是一个非常有效、非常科学，又最简朴易行的健身方法。而且，肌肉中积压了一天没有代谢完全的乳酸，也促使抽搐的发生。工作了一天之后，肌肉通常都是在压迫中渡过的，溘然需要猛烈收缩，很难进入状态，于是，抽搐就会发生。而一双优质的运动鞋就可以基本避免这些潜伏的伤害。