Question

减肥可以举哑铃吗？

我正在减肥，听说举哑铃减肥好。可是会长肌肉，我害怕肥肉没有掉，肌肉长一手，会吗？问问大家

Answer 1

　　可以的，举哑铃也是可以瘦身的，锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，科学地使用哑铃，可以收到很好的锻炼效果。用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体。
　　1：双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃，一般情况下，哑铃重量为1-3公斤左右。
　　2：上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。
　　3：在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起哑铃，切忌用小臂的力量。
　　4：慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下，回到1的位置。
　　注意事项：重复这个动作，至少30次。
　　哑铃是一种可以瘦身的减肥工具，但在用哑铃进行健身时应注意：运动前要充分的热身，女性也不要位快速达到瘦身目的选择过重的哑铃，一定要选择合适自己范围内的哑铃重量。

Answer 2

我不同意楼上的，仰卧起坐多做屁股要大的，要减肥的话还是要做到均衡运动，并不是局部运动。
本人认为减肥最好的还是游泳，比较均衡的消耗热量。不要怕冷，冬泳是不错的选择。
举哑铃功效也是显著的，但一定要坚持，动作也要分开做，每种动作分组做，具体部位的动作可以在网上搜到的。

Answer 3

举哑铃可以~但是必须坚持 否则会反弹的 其实我觉得打羽毛球更好一些~全身都运动啊？你主要是减哪里啊？

Answer 4

可以的。
举哑铃的同时可以活动胳膊腿的，自然可以减肥。

Answer 5

举哑玲可以瘦手臂的。真的长成肌肉，你还不会胖呢