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如何提升记忆力？
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记忆力提高秘籍
一、引发记忆力衰退的因素：
(1)年龄增大，整体素质下降；
(2)痴呆病的早期症状；
(3)脑力劳动过度；
(4)贫血；
(5)先天发育不良；
(6)脑外伤后遗症。
二、记忆衰退的其它影响：
(1)精神不振；
(2)易疲劳；
(3)免疫功能低；
(4)性功能减退；
(5)生活兴趣不高；
(6)关节或肌肉痛；
(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦；
(8)孤避；
(9)固执。
三、增强记忆力的食品
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
四、记忆力衰退之对策
练习全脑速读记忆法提高记忆力、阅读力、注意力、想象力、创造力、思维力
全脑速读记忆可以用最少的时间，掌握最有效的、最实用的学习方法。这种学习方法以开发右脑的潜力和强化右脑图像记忆为主，通过系统、科学、简便训练，增强眼睛收容信息和保存处理图像和识别图像的能力，同时拓展左脑的分析判断能力和思维模式，使左右脑并用、协调的作用产生1+1＞2的整体效果。
在训练全脑速读记忆训练软件时，一是要让自己的注意力高度集中，同时全身要处于放松状态，每次最好选择一个不受打扰的环境集中精力训练1个小时左右，每天坚持，当练习的次数多了以后，我们的身体就会在练习时自动调整状态，一般在安静的状态下训练21次左右，即时在稍微吵闹的环境也能进入状态练习；其次，每次练习时要暗示自己要开始训练了一定要把注意力集中在训练中，很多潜力开发的文章已经说明了暗示对自身潜力开发的极大优势，所以提前暗示自己一定能，对自己的能力提高工作学习完成情况是很有帮助的；练习全脑速读记忆法对提高想象力也是很好的，练习记忆的部分和速读的实战练习要我们用图像记忆的方式或思维导图的方法记忆文章的关键词句，在这种词句不断的转换为图像的过程中就在不断的练习想象力了；人们常说没有想象力是可怕的，因为没有想象了就缺乏了创造力、创新力和思维能力，所以练习全脑速读记忆法不仅仅是在练习一种方法，也是一种技能一种提高个体综合素质的训练方式。
一、引发记忆力衰退的因素：
(1)年龄增大，整体素质下降；
(2)痴呆病的早期症状；
(3)脑力劳动过度；
(4)贫血；
(5)先天发育不良；
(6)脑外伤后遗症。
二、记忆衰退的其它影响：
(1)精神不振；
(2)易疲劳；
(3)免疫功能低；
(4)性功能减退；
(5)生活兴趣不高；
(6)关节或肌肉痛；
(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦；
(8)孤避；
(9)固执。
三、增强记忆力的食品
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
四、记忆力衰退之对策
练习全脑速读记忆法提高记忆力、阅读力、注意力、想象力、创造力、思维力
全脑速读记忆可以用最少的时间，掌握最有效的、最实用的学习方法。这种学习方法以开发右脑的潜力和强化右脑图像记忆为主，通过系统、科学、简便训练，增强眼睛收容信息和保存处理图像和识别图像的能力，同时拓展左脑的分析判断能力和思维模式，使左右脑并用、协调的作用产生1+1＞2的整体效果。
在训练全脑速读记忆训练软件时，一是要让自己的注意力高度集中，同时全身要处于放松状态，每次最好选择一个不受打扰的环境集中精力训练1个小时左右，每天坚持，当练习的次数多了以后，我们的身体就会在练习时自动调整状态，一般在安静的状态下训练21次左右，即时在稍微吵闹的环境也能进入状态练习；其次，每次练习时要暗示自己要开始训练了一定要把注意力集中在训练中，很多潜力开发的文章已经说明了暗示对自身潜力开发的极大优势，所以提前暗示自己一定能，对自己的能力提高工作学习完成情况是很有帮助的；练习全脑速读记忆法对提高想象力也是很好的，练习记忆的部分和速读的实战练习要我们用图像记忆的方式或思维导图的方法记忆文章的关键词句，在这种词句不断的转换为图像的过程中就在不断的练习想象力了；人们常说没有想象力是可怕的，因为没有想象了就缺乏了创造力、创新力和思维能力，所以练习全脑速读记忆法不仅仅是在练习一种方法，也是一种技能一种提高个体综合素质的训练方式。
参考资料： http://hi.baidu.com/%CB%D9%B6%C1%D5%DF/blog/item/4671677b0bfb7ce42e73b3a0.html
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平常多点休息，多点运动，还有就是生活要有节奏。不要暴饮暴食。
或者多吃鱼啊，海带啊等健脑的食品。
建议买一些大脑营养品，像麦瑞片，我孩子读高中，买给他吃，他说有点用。
或者你可以买来试一下。
希望以上建议可以帮到你。
或者多吃鱼啊，海带啊等健脑的食品。
建议买一些大脑营养品，像麦瑞片，我孩子读高中，买给他吃，他说有点用。
或者你可以买来试一下。
希望以上建议可以帮到你。
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这有很多的原因，可能是你的睡眠有问题，还有的缺少饮食的规律吧！
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多用心去记些东西，吃些有助记忆的食品。多吃苹果等
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