Question

初中生锻炼肌肉会影响发育吗(⊙_⊙)？

我是一个初二学生，身体素质自己感觉不是很好，想锻炼但又怕影响发育。
另外能否帮我制定一个寒假锻炼计划？
我保证给最佳答案追加50分！！！以人格发誓！！！

Answer 1

问得太广泛啦～如果有喜欢的运动就好好的练，玩的好的话又帅，身体又棒。
如果没有就跑步吧，从前我身体很差，脖子僵硬疑似颈椎病，突然站起来就会晕。后来进了篮球班周周长跑，现在身体倍儿棒，运动会上拿过第一（虽然是短跑4*400接力）。
要想有比别人好得多的身体就要有毅力，加强训练每天练到爬下为止。但是普通人多玩玩就可以了，不会太累。一份辛苦一份收获，
补充：家里如果没有跑步机（那玩意对膝盖有损坏）之类的只能做拉伸类的了。倒立，前滚翻之类不算运动了算娱乐。其实我不建议在家运动，出去更好。
在家可以做蹲起，俯卧撑，仰卧起坐，适量累了即可。运动会钱我晚上50个蹲起一口气，静蹲（上身挺直，膝盖90度角）2分钟。同学一般都做蹲起
下课可以去跑步，很好的
不过最好的是去打篮球....即能锻炼身体又能长个子

Answer 2

合适的重量，合理的健身计划，以及营养搭配，不但不会影响发育反而会促进健康。
每周健身4次，周一、五：胸大肌，肱三头肌，腹肌，大腿肌肉。
周二、四：背阔肌，肱二头肌， 三角肌，前臂肌，小腿肌肉

Answer 3

兄弟，尽量别练了，我初中的时候也那样，上网查后，他们说这个年龄段锻炼会影响发育，比如说身高等等。应该适当的跑步，这样对身心都有健康。都这么说。
参考参考吧！

Answer 4

看你练什么了 要是举个哑铃练弹跳就会影响身高 举重一类的不要练 手臂肌肉和小腿肌肉腹肌什么的都可以

Answer 5

加强锻炼是好事，任何事情都要有个度，适当就好了