Question

腰下面屁股上面疼

腰部和臀部之间，不知道是骨头还是肉疼，感觉是肉，但骨头也有些疼，运动出汗时（衣服湿了，紧贴皮肤），还有在寒冷环境都会疼，坐这的时候肩膀放松自然下垂，然后脖子脑袋也放松往下垂时也会疼~~~~这是什么伤或者病啊，该这么恢复呢

Answer 1

可能是长期不合理姿势造成的腰痛和颈椎痛，可以试试倒走，倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。
倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛和颈椎痛有康复的作用。
同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

Answer 2

腰下面屁股上面疼，是此处气血运行不通畅所致。

传统医学将，痛则不通，通则不痛。

在寒冷环境下，血行变慢，气血运行进一步不通，便会出现的非常明显的酸痛。

坐时，此处受压迫，也会导致气血不通。

它是如何导致的呢？

1. 此处受过寒气，寒气侵入其中，阻塞气血运行。

2. 自身长期久蹲久坐，压迫腰肌及腰间盘，导致此处血行过慢，久之，肌肉及腰间盘缺少气血滋养，就会逐渐僵硬，紧绷，劳损酸痛，甚至膨出或是突出。

3. 纵欲损耗大量的肾气

4. 自身体弱，气血不足

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌及间盘，将变得柔韧，轻松，灵活，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

Answer 3

我现在也疼啊，都1个月了 其实就是你尾巴骨摔了！