Question

足球的脚上功夫怎么练？

就是在球不离地的情况下 来回两个脚交替踢 不让对方抢去 就像小孩子乱着玩 抢球一样 请问 这样的脚上功夫怎么练？

Answer 1

足球运动基本功足球运动的基本功夫可分为：(1)脚上功夫（大腿力量），及(2)腰胯功夫。 1.脚上功夫：指运动员用灵活的脚部动作以改变速度及方向，转移和控制身体重心的能力。 好的脚上功夫包括进攻退守时的步法能做到既轻快灵活，又协调稳定，就算在高速跑动中，无论是变换方向、急停转身等，都能运用自如。脚上功夫主要取决于踝、膝、髋、腰等关节迅速及协调一致的活动能力。 2. 腰胯功夫：指运动员控制身体平衡和影响重心转移的能力。腰胯力量和灵活性的好坏，对脚上功夫有着直接的影响。腰胯是掌握重心及保持身体平衡的枢纽，其力量对脚的灵活性不但起着带动的作用，并且也有着密切的配合作用，只有腰、脚配合得协调一致，方能有轻快灵巧的动作。 足球最基本技术中的射、切、抢、传、运、防守等技术环节，都有赖通过脚、腰的综合，才能构成完整、协调的动作。因此，脚上及腰胯功夫是密切配合的，而且在日常的练习中亦必须要结合起来进行锻炼，才能扎扎实实地打好篮球基本技术的基础。有空慢慢二 2.足球主要名词术语简释：射门：运动员要用眼睛看球，脚向后摆，身体略倾斜，不能用眼睛看守门员。补射：射门不进时，运动员迅速跑上去将球补进门内。 卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。 领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。 要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 突破：运球超越防守人。 空切：进攻人空手向球门跑动。 一传：获球者由守转攻的1次传球。补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。 协防：协助同伴防守。 紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。 斜插：从边线向球门或者向球场中间斜线快跑。 时间差：在射门时，为躲避对方的防守，利用停留改变射门时间。 接应：无球进攻队员，主动抢位接球。 落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。 策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。 掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。 突分：持球进攻队员突破后传球配合。 传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻， 补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。 换防：防守队员交换防守。 关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。 夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。 挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。 穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。 3.怎样才能提高投篮命中率：足球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。的射门动作有头和脚，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握时的射门肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化动作射门的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对命中射门率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把与身射门体训练结合起来，在一定强度下限时限数训练射门，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的时机射门、果断出手。良好的时机射门，是提高命中射门率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。射门者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰时射门者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，射门者创造了射门机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即射门。

Answer 2

找一足球班吧
正儿八经80年代体院足球专业毕业的还是很专业的

Answer 3

慢慢练吧，不过你要练射门我倒有个办法，我有个同学，踢铅球练射门，踢得跟足球一样轻松。

Answer 4

当作游戏来玩，别当作是一项任务来完成。

Answer 5

好好学习，以后赚大钱贿赂球员，让他抢都抢不走

Answer 6

颠球&带球跑
每天2小时
要多久见效看你造化