Question

健身增肥食谱

我今年20 岁 。。174 。。100斤。。。
想问问大家有没有 能长个头的办法！~~
还有 我现在正在健身。。。能不能给我定个。。食谱。。。
谢谢大家 。。。

Answer 1

早上: 2杯牛奶 2块高脂面包 如果有点饿 再吃煎鸡蛋(只吃黄)
中午: 大碗米饭 大份肉(吃鸡多吃鸡皮) 少份蔬菜
下午: 馒头或米饭大份 肉大份 果汁
晚上: 多吃甜点,配合牛奶
消夜: 多吃点肥肉,吃完就睡.如果可能的话再加杯牛奶
1个月 至少10斤以上.

Answer 2

消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不能长胖的
但不影响肌肉的生长。只要加强锻炼就能强壮起来，而且体形要比一般人漂亮

Answer 3

蛋白质是构成肌纤维的原料
碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。

Answer 4

越来越多女性加入到健身行列,可是一到健身房就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦。