Question

腹肌左右高低不对称要怎样纠正?

我身高180,身材偏瘦,原来在做仰卧起坐的时候,可能是因为用力不均,导致腹肌倒是能看出来了,可是左右两遍高低不同...
我有6块腹肌,左手边的3块腹肌相比右手边的较低
腹肌大小也略有不同
1.请问有办法校正吗?
2.如何校正?(尽量科学,能在家里或者学校完成的)
3.大概多久见效?
谢了

Answer 1

这样的情况和个人肌肉类型质量有关，但是首先你要先庆幸在这个养尊处优的时代你还有腹肌是很多人羡慕的。

腹肌不对称是可以纠正的，关键看你有没有毅力。因为你的不对称也有可能是个人肌肉收缩有局部用力的可能，比如你在作训练的时候左边比右边用力稍大，活生活习惯中有什么习惯是比较多用到左边腹肌的动作。长时间形成的肌肉形态当然也需要时间和毅力来纠正。你可以先逐量摄入蛋白粉，和牛肉，鸡蛋来加速肌肉生长，但是在进行腹肌训练的时候注意不要再正面上下作仰卧起坐，可以侧卧，就是睡觉时脸朝左面睡的姿势，然后双手包头做仰卧起坐，你会发现很难坐起来，那就对来，注意右手肘关节在做起来的时候尽量往右膝盖位置靠近，以此重复做仰卧起坐，这样的方法对纠正你右边腹肌偏小是最有帮助的

Answer 2

你这种情况就是因为用力不均。这个就还得看你自己矫正了，你再做仰卧起坐的时候尽可能的用左边的腹肌用劲，板住自己不用右边用劲。我练腹肌是时遇到过这种情况，好像是没什么办法，只能靠自己有意识的去矫正，时间上我估计和你练出腹肌来差不多吧，别心急，慢慢来，希望你尽快练出特别有形的腹肌来！

Answer 3

腹肌分布左右不对称是无法纠正的。
腹肌其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称是正常的。

Answer 4

其实未必是你习惯的问题，有的人的腹肌天生就不对称。