Question

跪求一个月减肥计划，追分

我个子165，男，140斤。现在放寒假，想一个月减肥到120，肥肉主要在肚子和大腿上，主要想减腿，我每天7点多起，晚上12点睡，生活不规律，早饭大多是方便面，晚饭吃的很多，午饭吃一大碗面，过年的时候还想上夜。比较能坐，学习拉，玩电脑啦。注意，我17岁，而且不想让家长知道，帮帮我啊
不要吃药哦

Answer 1

不想让父母知道是吧 那我建议你买点瘦腿霜啊 坐着不用动 还有 淘宝买个 桑拿服 一天运动一阵 减肥很有效果的 要想减20斤 不运动是不行的 要进行有氧运动 比如跑步 只有出汗20分钟左右才开始减脂肪 总坐着 难免肚子大的 没事运动运动 还有饮食啊 多喝水 吃水果 建议少吃方便面 那东西部健康 要是吃的话 少放点调料 或尽量不喝汤 不能喝含糖多的饮料啊

Answer 2

减肥计划我不懂啦
但我懂一些细节：
要有时间计划，早餐尽量不吃方便面（因为早餐是三餐中最重要的一餐），用左手吃饭，不要坐在凳子上太久，多运动。

Answer 3

首先你的生活没的规律，早饭要注意营养，午饭要吃饱，晚饭则要少吃点，七成饱就可，你爱坐，肉肯定要长在肚子上和腿上，你可适当的喝点绿茶或普洱茶都可以，每天可安排一两个小时来锻炼一下，最主要的是你要注意自己的生活节奏，坚持锻炼身体