Question

求简单有效的减肥方法！急啊！

减肥药别跟我推荐！ 我要一些节食，运动方面的减肥方法！
最好是简单有效！谢谢！！！！ 适合男性的、！

Answer 1

　　以下是我的一些心得，可能大家已经听很多了，不过这些是我亲身试验过的，有效但是不损害健康。男女 均可参考：

　　1，刚开始我也看了一些比较极端的节食方法，但是，我的经验是，只要是正常人都坚持不下来！当然，如果你认为自己毅力非比寻常，我认输。

　　2三餐比例是关键！我暑假的饮食计划是这样的：

　　早餐我尽量多吃，那些身体身体需要但是容易发胖的食物，比如肉类，淀粉类，我大部分都是放在早餐吃。但多吃是指种类多，不是让你硬着头皮吃到撑。

　　午餐我只摄入较少量的淀粉，与大量蔬菜。有时间可吃水果。(我是因为暑假去打暑假工，所以中午一定要吃七分碗的饭。中午的饭量，大家看自己一天的活动决定吧。）

　　晚饭我是几乎不吃的有吃也吃很少。一般是吃几个青枣。可以吃点自己爱吃的水果，这样就不会馋的难受啦。有时我也吃个小蛋糕，几乎不含奶油的那种。蛋糕是容易发胖的，但是一句话：就看你摄入的量与时间。

　　3晚上睡前四个小时绝不吃难消化的东西。这是原则问题喝杯蜂蜜水什么的是没问题的。

　　4油腻东西在早餐之外都要忌口，原则问题！

　　5吃完饭洗个碗散个布，坚持一个月你摸摸小肚子就会认同我了。

　　6也许我的瘦身计划瘦得很不极端，甚至有点没原则，晚餐还吃蛋糕。不过用这饮食方案的两个月我瘦了近二十斤，这就是事实。

　　PS：1肉类尽量少吃脂肪含量太高的，我暑假几乎只吃鱼肉，有时吃点瘦肉。如果我妈只买了鹅肉之类的，那餐就忍了吧。据说最好的是兔肉，有条件有喜欢吃的可是试下。

　　2其实我的瘦身让我明白的最深刻的是，并不是最严格的计划是最好的，而是最适合的计划才是最好的！也许有人告诉你，光喝蜂蜜水或是光吃苹果能减肥。废话！这样吃那还胖的起来？但是这样的饮食计划你接受的了吗？瘦身你还能在瘦身的同时开心的生活吗？所以在制定自己的饮食计划时，请多点考虑下自己的口味和可行性吧。只要不是原则问题，自己爱吃肉，爱吃点蛋糕，那就尽量在早餐时小小的满足一下自己吧！这样的计划才坚持的下去。但一定要限量！这也是原则。

　　3永远记住，瘦身是为了让自己活的更开心！

Answer 2

1、减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
2、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
3、提脚跟
双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。
4、钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
5、脚画圈
站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。
6、原地跳
原地跳高10次，原地跳远10次。
7、弹走走路
脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
8、舞蹈体操
常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。
9、仪器减肥
消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。
溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。
分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。
10、按摩减肥
是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

-----------寂寞戒罘掉旳瘾

Answer 3

男生减肥注重力量的训练。
打打篮球啊啥的都好。
节食的话就自己看着吃把，减肥这种东西是永远没有食谱的。只有宗旨，就是晚上少吃。

Answer 4

帅锅哇。莪灰常灰常正中滴告诉沵。

男生减肥光靠节食是不行的。难道你希望以后瘦成 排骨队长？？

早餐一定要吃。午餐也适当吃一些。晚餐就坚决别吃了！

还有。沵一定要锻炼！！！跑跑步去健身房玩一玩是必要的。

剩下什么用盐阿，乱七八糟的就别使用了。全是女孩子的。

不适合沵。

祝沵早日减肥成功哟。

Answer 5

故意制造失恋

每天吃三顿 不吃主食 其他时间就吃香蕉喝水