Question

我是男生，很瘦，看起来单薄，我想锻炼，可是现在上高二了，白天上学，没有太多时间锻炼，请问我应该利用

我是男生，很瘦，看起来单薄，我想锻炼，可是现在上高二了，白天上学，没有太多时间锻炼，请问我应该利用什么时间锻炼，如何锻炼，能让自己变得壮实些，

Answer 1

我高一，十月份的时候开始锻炼，我都是吃过晚饭后去的，大概二十分钟就行了，我是俯卧撑100个，压腿5分钟，仰卧起坐100个，你可以慢慢来，这事大概靠的是耐心吧。望采纳，谢谢。(๑•̀ㅂ•́)و✧

追答

你也要多吃点啊。先有肉一点。

追问

嗯嗯，我就是想改变一下体型，问一下早上起来跑步效果好不好

追答

我都是吃完饭去跑步的，效果应该差不多。望采纳，谢谢。(๑•̀ㅂ•́)و✧

追问

嗯嗯，

Answer 2

那就早起晚睡和课间时间锻炼，可以跑步做健身操。

追问

嗯嗯，早上起来跑步，效果好吗

追答

行啊，也要注意饮食上的营养。

Answer 3

营养要跟得上哦 你应该没我瘦 我也想锻炼 又挺懒

追问

你多少斤啊？

追答

你几岁 我18 40公斤

虚岁都算19了

追问

我也是，想锻炼，如果坚持锻炼会有效果吗

追答

肯定的 至少比没锻炼的身体好 你可以买哑铃弄弄

Answer 4

身体单薄先喝鳝鱼汤让身体长肉，同时大踏步跑步锻炼体型，仰卧起坐和俯卧撑可以增加肌肉

追问

我现在高二了，没太多时间锻炼，

Answer 5

课间时间多拉拉高低杠双杠等

Answer 6

你还是从饮食入手吧。

追问

能具体说说吗，我想改变一下体型，

追答

想胖点就晚上七点以后来一碗蛋炒饭。

吃完就睡觉，一个月保证胖