Question

大腿怎么减肥

到广东读大学·一学期胖了好多
特别是大腿·很脸上 肉嘟嘟的 从89斤奔到了98 ·怎么办啊··大腿··

Answer 1

瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和懿?0分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。。。

Answer 2

脸嘛,我不大清楚,不过大腿减肥的方法,比较有效的就是用塑料薄膜绑住大腿(稍微紧一点)再每天坚持转呼啦圈,直到流很多汗为止,效果不错哦~~!!
这种方法可行吗？
我的腿很粗，我想用快步走减肥，可是我怕减不下来反而肌肉变多了。而且我的大腿有点像半肌肉半脂肪型的，小学放假暴饮暴食撑大的。手臂也有点粗，
我想问快部走能减大腿吗，会不会脂肪减不掉，反而变肌肉了~~每天跳500下绳子快步走
2个小时多9会瘦大腿啊

Answer 3

大腿上的肉比小腿上好减！
你应该庆幸粗的是大腿~
而且这种短期胖起来的也很容易减下去
一定要有信心~~

1楼说的瑜珈其实用处很小
那个只是一种塑形美体的有氧运动
不但需要天天坚持 而且效果要很长时间才会看到

运动确实是最好的办法
但是要小心瘦大腿的时候千万不要壮小腿
所以建议你做一些仰卧的瘦腿动作
还可以瘦腰呢~

另外啊 饮食一定要注意
发胖的原因是不是因为嘴馋啊？
克制克制克制克制克制克制克制克制克制克制克制克制克制克制克制克制克制克制克制克制。。。。。。。。

Answer 4

Answer 5

瑜伽