怎么让自己学习时集中注意力
怎么让自己在自学的时候更集中注意力最好是在学习的时候忘掉一切连吃饭都忘记谢谢了啊我属于不是特别聪明想让自己更加集中注意力搞学习谢了...
怎么让自己在自学的时候更集中注意力 最好是在学习的时候忘掉一切 连吃饭都忘记谢谢了啊 我属于不是特别聪明 想让自己更加集中注意力搞学习 谢了
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除疲乏困倦,睡好每一宿觉,吃好每一顿饭,决不能随意开夜车。如果临考前由于精神持续紧张而使睡眠时间很少,要在中午睡上一会儿。 如果每天要做的事情很多,还要对各门课业照顾周全,不得遗漏,最好的办法是使用时间表。在老师授课结束后,迅速在一张纸上列出当天所要做的事情。按急缓、轻重排列,勾出每件事大致需要的时间,这样,在做其中一项时,其余的东西都可以收到书包里,保持清洁,提高效率。 自行减少使人分心的刺激。刺激有两种,一种是来自外在的,如谈话、噪音等;另一种是来自自身的干扰,如情绪波动、身体不适等。所以要尽量保持心平气和,一旦遇到影响学习的情绪问题,要立即着手解决,采取主动战术。 一、明确行为目的,树立高度的责任感对行为目的理解越深刻,完成行为的愿望也就越强烈,因此,对学习生活的目的和意义明确以后,就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。在思维形式上,思想要集中专一,大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西,如清除进“两室一厅”、交“狐朋狗友”或其它想人非非与学习无关而影响上课作业等思维过程的杂念,在表面形式上,要事先准备整理好学习用品、参考书籍等,做到有条不紊。改善学习上不良环境,支开影响学习而分散注意力的人和物。这样,才能把注意力集中和保持在所要进行的学习活动上。 二、培养兴趣,增强毅力,养成良好的个性心理兴趣是注意力集中的内部驱动力,它对人的注意力的分配起着重要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣,在正常情况下,是不会较长时间集中注意力,久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反,如果对某一学科兴趣很浓,就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外,要讲究学习方法,根据自己的现有实际水平,掌握学习的速度和难度,注意平衡发展,强调持之以恒,加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情,如身体疲劳、疾病缠身等。 同时,要培养严格的组织性和纪律性,遵纪守法,养成良好的个性心理,如果个性太强、组织纪律性较差,同样会影响注意力,降低学习效率。 要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣,在正常情况下,是不会较长时间集中注意力,久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反,如果对某一学科兴趣很浓,就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外,要讲究学习方法,根据自己的现有实际水平,掌握学习的速度和难度,注意平衡发展,强调持之以恒,加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情,如身体疲劳、疾病缠身等。 同时,要培养严格的组织性和纪律性,遵纪守法
2015-11-03 · 知道合伙人宠物行家
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听说读写看交替
正常人一般最多也就集中精神二十分钟后就会开始走神,但是大脑在接收信号时并无一定都要通过听和看,多样的接收信号模式可以有效的缓解注意力不集中的现象。
这一点其实是最简单的办法,看不下去了可以试试听的,听不进去了可以试着读一读,读出声来,在上学的时候站起来回答问题,上班开会的时候主动发表意见,将大脑中想到的东西,这里姑且称之为缓存吧,说出来,释放缓存后,减轻大脑的负荷,继续思考自然运转的更有效率。
兴趣
这一点很重要,先天上就讨厌的东西肯定是兴趣泛泛,自然注意力不集中。
充足的睡眠
必须要保持充足的睡眠,想让马儿跑的快,总得喂足草料不是
深呼吸,放空一下大脑
类似第一点中提到的,脑袋里堆积了太多缓存,这个时候打开窗呼吸一口新鲜空气深呼吸,把一直在整理的思绪放空一下,清理一下大脑的缓存
释放负能量
较长时间压抑的状态让大脑有些迷糊,身体积累了过多的二氧化碳等,大脑有些缺氧,这个时候伸伸懒腰,做做有氧运动有助于身体的复苏,喝点水也有利于大脑功能的苏醒。
身体锻炼
平时多运动健身等,说到底注意力集中与否还是一场肉体与灵魂的博弈,再强烈的意志也要考虑身体的现状不是?意味的透支身体的精力,其实并不是好事,因此,良好的身体条件才是关键。
正常人一般最多也就集中精神二十分钟后就会开始走神,但是大脑在接收信号时并无一定都要通过听和看,多样的接收信号模式可以有效的缓解注意力不集中的现象。
这一点其实是最简单的办法,看不下去了可以试试听的,听不进去了可以试着读一读,读出声来,在上学的时候站起来回答问题,上班开会的时候主动发表意见,将大脑中想到的东西,这里姑且称之为缓存吧,说出来,释放缓存后,减轻大脑的负荷,继续思考自然运转的更有效率。
兴趣
这一点很重要,先天上就讨厌的东西肯定是兴趣泛泛,自然注意力不集中。
充足的睡眠
必须要保持充足的睡眠,想让马儿跑的快,总得喂足草料不是
深呼吸,放空一下大脑
类似第一点中提到的,脑袋里堆积了太多缓存,这个时候打开窗呼吸一口新鲜空气深呼吸,把一直在整理的思绪放空一下,清理一下大脑的缓存
释放负能量
较长时间压抑的状态让大脑有些迷糊,身体积累了过多的二氧化碳等,大脑有些缺氧,这个时候伸伸懒腰,做做有氧运动有助于身体的复苏,喝点水也有利于大脑功能的苏醒。
身体锻炼
平时多运动健身等,说到底注意力集中与否还是一场肉体与灵魂的博弈,再强烈的意志也要考虑身体的现状不是?意味的透支身体的精力,其实并不是好事,因此,良好的身体条件才是关键。
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