Question

减肥期间暴饮暴食后怎么补救，后悔死了。。。有什么办法能回到以前体重。。

Answer 1

首要，要理解节食不是绝食说要你不吃东西，而是保证每天三餐一定吃，最佳按时吃（留心吃少，5分或许7分饱就好，留心食物的选材，不要高脂高肪类的）

用粥代替米饭 在这一周里,

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
想、瘦、的、加
ǫ ǫ
~ 5
~~ 2
~~~ 3
~~~~ 0
~~~~~ 8
~~~~~~ 9
~~~~~~~ 9
~~~~~~~~ 9
~~~~~~~~~ 0

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~用粥来代替米饭,一样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰盛的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,防止和改善饮食过度。另外,可以参与海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰盛,推动排毒,一起减缓人体对脂肪、糖质的吸收。



高贵姥

追问

谢谢啦

Answer 2

晚餐少吃，不饿就好，睡觉前2个小时不要吃东西，最好吃含纤维素多的水果蔬菜，多做运动，增加能量代谢~

追问

那是中午吃了太多太多的零食，然后我晚上不吃，会好点吗

追答

如果吃的多就要把吃进去的能量消耗出去才不会长肉哦，像你那样吃很不利于健康，减肥也很困难的

可以少吃不能暴饮暴食哦~

追问

是啊，那这么暴饮暴食一顿，会胖很多吗

追答

看你吃过如何把它们消耗出去了，如果运动过就饿了，就不容易胖的

追问

感觉现在好饱啊

好后悔啊

你有食谱上的方法吗

追答

酸奶

苹果

追问

就吃这两种吗

追答

最好是酸奶或者优益C,帮助胃肠蠕动~

追问

谢谢啦

Answer 3

做运动 跑步 出汗 做仰卧起坐 超管用 求采纳

追问

那有什么食物上的方法吗

Answer 4

失恋，保证两星期瘦下来

追问

那还有什么食物上的方法吗

追答

多吃蔬菜，还要尽量早睡早起

追问

好吧

Answer 5

饮食

追问

有什么好方法吗

现在后悔死了，今天吃的太多了，感觉要胖好几斤的感觉

追答

运动吧

多喝点水，促进消化吧

追问

好吧